개요
아랫배(단전)로 천천히 깊게 쉬는 호흡법으로, 자율신경계에 의지적으로 개입할 수 있는 유일한 통로로 설명된다. 몸과 마음을 잇는 다리 역할을 하며, 자연 치유 맥락에서 면역력 회복의 핵심 도구로 제시된다.
풀무 호흡과 이완
정서적 응어리가 깊을 때는 빠르고 강하게 숨을 내뱉는 풀무 호흡으로 감정 에너지를 먼저 해소한 뒤 단전호흡으로 전환한다. 이 단계적 접근이 효과적인 이완의 전제로 제시된다.
부교감신경과 면역력 회복
깊은 복식 호흡은 부교감신경을 활성화하여 림프구 수치를 높이고, 암세포를 공격하는 면역 체계를 효율적으로 가동시킨다고 설명된다. 아랫배 호흡이 안정되면 외부 기준에 흔들리지 않는 내적 저력(뱃심)이 생긴다고 표현된다.