치유 청사진 허브

먼저 걸은 환우들이 직접 실천한 치유 습관 청사진이에요. 나에게 맞는 걸 골라 따라 해보세요.

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항암 치료 중 무너진 수면을 부드럽게 되돌린 저녁 습관 모음. 약 대신 루틴으로.

입맛이 없을 때도 지킬 수 있었던 최소한의 식사 습관. 거창하지 않게, 매 끼 한 가지씩.

진단 후 불안이 심했던 시기에 시작한 아침 10분. 마음을 '고치려' 하지 않고 그냥 앉아 있기.

수술 후 체력이 바닥일 때, '집 앞 한 바퀴'부터 시작해 8주에 걸쳐 늘려간 걷기 계획.

수면 루틴을 따라 하다 낮 활동이 필요해 더한 버전. 아침 햇빛 아래 맨발로 걷기.