부록: 신념과 인식 바꾸기 명상 대본

부록: 신념과 인식 바꾸기 명상 대본

이 대본은 당신이 제한적인 신념과 세상을 바라보는 인식을 근본적으로 바꾸어 몸과 마음의 조화로운 치유를 이루어내도록 돕는 명상 가이드 전문입니다.

명상의 시작

이제 눈을 감고 심호흡을 몇 번 합니다. 숨을 깊이 들이쉬고 천천히 내쉬면서 몸의 긴장을 모두 풀어놓습니다.

[1단계: 공간 지각을 통한 뇌파 안정]

당신의 입술이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 입술 주변의 텅 빈 공간을 지각해 봅니다.

당신의 턱이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 턱 주변의 공간 전체를 지각해 봅니다.

당신의 뺨이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 두 뺨을 둘러싸고 있는 공간의 밀도를 인식해 봅니다.

당신의 코가 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 코 주변의 텅 빈 공간을 지각해 봅니다.

당신의 두 눈이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 눈 주변의 공간 전체를 느껴봅니다.

당신의 이마가 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 이마 주변의 공간을 인식해 봅니다.

당신의 머리 전체가 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 머리 주변의 텅 빈 공간 전체를 지각해 봅니다.

이제 당신의 목이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 목 주변의 공간 전체를 느껴봅니다.

당신의 어깨가 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 어깨 주변의 텅 빈 공간을 지각해 봅니다.

당신의 가슴이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 가슴 주변의 공간 전체를 지각해 봅니다.

당신의 등 전체가 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 등 주변의 텅 빈 공간을 지각해 봅니다.

당신의 두 팔이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 팔 주변의 공간 전체를 느껴봅니다.

당신의 두 손이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 손 주변의 텅 빈 공간을 지각해 봅니다.

당신의 몸통 전체가 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 몸통 주변의 공간 전체를 지각해 봅니다.

당신의 두 다리가 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 다리 주변의 텅 빈 공간을 지각해 봅니다.

당신의 두 발이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 발 주변의 공간 전체를 지각해 봅니다.

이제 당신의 몸 전체가 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 몸 전체를 둘러싸고 있는 공간의 밀도를 지각해 봅니다.

이제 방 안의 텅 빈 공간이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 그 공간 자체를 지각해 봅니다.

마지막으로 우주 전체의 공간이 공간 속에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 그리고 그 무한한 공간 자체를 지각해 봅니다.

[2단계: 아무것도 없는 무의 상태로 진입]

이제 육체도 없고, 사람도 없으며, 사물도 없고, 장소도 없으며, 시간도 없는 순수한 의식 상태가 될 시간입니다.

무한하고 텅 빈 공간 속에서 아무것도 아닌 존재가 되어 그저 순수한 가능성의 영역인 양자장 속에 머무르세요.

당신이 이 무한한 공간 속에 오래 머무를수록, 당신은 새로운 미래의 현실과 더 가까워집니다. 그저 그 무한한 공간 속에서 아무것도 없는 무의 상태로 온전히 존재하세요.

[3단계: 신념과 인식의 변화]

이제 당신 자신에 대해, 혹은 당신의 삶에 대해 바꾸고 싶은 첫 번째 신념이나 인식을 떠올려 보세요.

과거의 당신을 제한했던 그 신념을 바꿀 준비가 되었습니까?

그렇다면 이제 몸에게 물어보세요. 이 신념이 당신의 몸에 어떤 감정적 상태를 만들어내고 있었는지 느껴봅니다. 그것은 두려움이었습니까? 무력감이었습니까? 아니면 고통이었습니까?

그 오래된 감정을 온전히 지각해 보세요. 그것은 당신이 잠재의식 속에 오랫동안 가두어 두었던 과거의 에너지입니다.

이제 그 낡은 에너지를 당신의 몸과 잠재의식에서 완전히 풀어줄 시간입니다. 그 기억과 감정을 무한한 공간 속으로 미련 없이 해체해 버리세요. 그 낡은 에너지를 양자장 속에 완전히 놓아줍니다.

[4단계: 새로운 미래의 창조와 리허설]

이제 당신이 정말로 믿고 싶은 자신에 대한 새로운 신념이나 인식을 떠올려 보세요.

당신이 완벽하게 치유되고, 자유롭고, 풍요로운 존재가 된다면 어떤 신념을 가지게 될지 명확하게 결정하세요.

그 새로운 존재 상태를 뇌 속에서 생생하게 그리며 정신적으로 리허설하기 시작합니다.

당신의 새로운 신념이 삶에 적용된다면 당신은 어떻게 행동하겠습니까? 어떤 선택을 내리겠습니까?

새로운 신념을 가진 당신의 모습을 아주 상세하게 마음속으로 실행해 보세요. 새로운 뇌의 회로가 지금 이 순간 설치되고 있습니다.

[5단계: 고양된 감정의 결합]

이제 그 미래가 이미 완벽하게 이루어졌을 때의 고양된 감정을 지금 이 순간 온몸으로 느껴야 합니다.

더 이상 기다리지 마세요. 치유와 자유, 풍요로움이 이미 당신의 현실이 되었다는 사실에 가슴 깊은 곳에서 솟아오르는 무한한 감사를 느껴보세요.

기쁨과 설렘, 사랑의 에너지를 온몸의 세포 하나하나로 전달합니다. 당신의 감정이 몸의 생물학적 상태를 바꾸고 있습니다. 미래의 에너지가 지금 이 순간 당신의 유전자를 새롭게 깨우고 있음을 느껴보세요.

당신의 마음과 몸이 완벽하게 결합하여 새로운 존재 상태가 되도록 그 감정을 계속해서 만끽하세요. 당신이 바로 기적이며, 당신이 바로 플라시보입니다.

[6단계: 새로운 존재 상태로 깨어나기]

이제 새로운 신념과 새로운 감정, 그리고 새로운 에너지를 당신의 온몸에 가득 채운 채 천천히 현실의 공간으로 돌아옵니다.

당신이 눈을 뜨고 자리에서 일어날 때, 당신은 완전히 새로운 사람으로 살아가기 시작할 것입니다. 과거의 아픈 기억이나 한계로 돌아가지 말고, 지금 창조한 미래의 정체성을 온전히 유지하며 걸어가세요.

준비가 되었을 때, 천천히 눈을 끕니다.