마음·정신
치료에도 정답이 있을까
치료 과정에서 환자가 치료사에게 느끼는 '가짜 사랑'과 '진짜 사랑'을 구별하는 법에 대한 이야기입니다. "전이(Transference)"는 환자가 자신의 옛 감정을 치료사에게 쏟아붓는 것을 말합니다.
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불안·우울·트라우마와 명상·수용
치료 과정에서 환자가 치료사에게 느끼는 '가짜 사랑'과 '진짜 사랑'을 구별하는 법에 대한 이야기입니다. "전이(Transference)"는 환자가 자신의 옛 감정을 치료사에게 쏟아붓는 것을 말합니다.
## 면역 혁명 - 자율신경계-백혈구 결합 법칙과 약물 유인성 질환의 극복 ```text [스트레스 / 과로] │ ▼ [교감신경 지속 흥분] │ ┌──────────────┴──────────────┐ ▼ ▼ [아드레날린 분비] [말초 모세혈관 수축] │ │ ▼ ▼ [과립구 이상 증식] [허혈 및 저체온] │ │ └──────────────┬────────…
라이히가 "왜 정신분석 치료가 자꾸 실패하고 엉망(chaos)이 될까?"라고 묻고, 그에 대한 구체적인 '치료 전략'을 제시하는 장입니다.
## 서론: 세포의 마술 ### 1. 운명의 피해자에서 깨달음의 공간으로 의사이며 과학자인 저자는 과거에 세포를 연구하는 교수로서 학문적으로는 성공적인 길을 걸어가고 있었습니다. 하지만 그의 사생활은 매우 불행했고 스스로를 늘 운명의 피해자라고 생각하며 우울한 나날을 보냈습니다. 그러던 일천구백팔십오년 가을, 유전자가 모든 생명 현상을 결정한다는 기존 의학…
"성격 분석은 아주 강력하지만, 그만큼 위험할 수 있으니 아무에게나, 아무 때나 사용하면 안 된다"고 경고하는 '주의사항'입니다.
이 장은 라이히가 치료에 대해 가졌던 가장 큰 질문, 왜 병의 원인을 알게 되었는데도 병이 낫지 않을까?에 대한 대답입니다.
## 스트레스가 만병의 원인이다 - 피로의 생리학적 유형 판별 및 현대인을 위한 휴식의 재구성 ```text [과도한 육체/정신적 긴장] │ ┌──────────────────┴──────────────────┐ ▼ ▼ [교감신경성 피로] [부교감신경성 피로] (아드레날린 과잉 분비) (아세틸콜린 과잉 분비) │ │ ┌──────────┴──────────…
## 양자물리학과 생물학의 만남, 보이지 않는 에너지가 지배하는 세상 ### 1. 아이작 뉴턴이 구축한 단단한 물질 중심의 세계관 과거 과학자들은 우주가 뉴턴의 물리 법칙에 따라 움직이는 거대한 기계 장치와 같다고 생각했습니다. 이 세계관에 따르면 우주는 단단한 볼링공처럼 눈으로 볼 수 있고 손으로 만질 수 있는 물리적인 물질들로만 가득 차 있습니다. 의학…
치료 과정에서 환자가 치료사에게 느끼는 '가짜 사랑'과 '진짜 사랑'을 구별하는 법에 대한 이야기입니다. "전이(Transference)"는 환자가 자신의 옛 감정을 치료사에게 쏟아붓는 것을 말합니다.
자궁암 재발로 고통받던 40대 여성 환우의 사례를 통해 성(性)에 대한 왜곡된 관점과 트라우마가 신체 질환에 미치는 영향 및 그 치유 과정을 다룹니다.
라이히의 이론에서 가장 중요한 '성격 갑옷'이 어떻게 만들어지는지 설명하는 핵심 설계도입니다.
## 현미경 속 세포가 알려주는 생명의 거대한 비밀 ### 1. 일곱 살 소년이 마주한 현미경 속 작은 세상의 충격 저자가 일곱 살이던 시절 초등학교 교실에서 현미경 렌즈를 통해 짚신벌레를 처음 관찰했던 순간은 그의 인생 전체를 바꾸어 놓았습니다. 소년의 눈에 비친 세포는 단순히 목적 없이 떠돌아다니는 작은 물질이 아니라, 스스로 생각하고 뚜렷한 생존 목적…
성격 분석 - 성격 갑옷 전체 요약
"그래서 '성격 분석'은 대체 어떻게 하는 건데?"에 대한 구체적인 '사용 설명서'입니다.
## 페트리 접시가 가르쳐 준 교훈 영리한 세포와 똑똑한 학생들 ### 1. 카리브해의 의대생들이 일구어낸 학업적 기적 저자가 카리브해의 외딴섬에 있는 의과대학에 도착했을 때, 마주한 학생들은 미국의 명문 의대 입학시험에서 낙방하고 마지막 기회를 잡기 위해 모여든 낙오자 취급을 받던 이들이었습니다. 게다가 학기 도중 교수가 여러 번 바뀌는 최악의 교육 환경…
## magical mem-Brain, 세포의 진짜 뇌를 찾아서 ### 1. 포장지에서 생명의 핵심 컴퓨터 칩으로의 도약 과거 생물학계에서 세포막은 단순히 세포 내부의 물질들이 밖으로 쏟아지지 않도록 붙잡아두는 아주 얇은 비닐 포장지나 랩 같은 존재로 무시받았습니다. 하지만 세포핵이 없는 가장 원시적인 박테리아조차도 영양분이 있는 곳을 정확하게 찾아가고 독…
## 마음이 몸을 치료한다, 생명과 신념의 위대한 관계 ### 1. 두 명의 환자가 보여준 마음의 강력한 힘 의학계에는 똑같은 말기 암 선고를 받았음에도 전혀 다른 결말을 맞이한 환자들의 이야기가 전해집니다. 한 환자는 의사의 선고를 절대적인 운명으로 받아들이고 극심한 공포와 절망에 빠져 몇 달 만에 세상을 떠났습니다. 하지만 나중에 부검을 해보니 의사의 …
## 의식적인 부모 되기, 유전자를 설계하는 환경의 힘 ### 1. 뱃속에서부터 시작되는 부모의 강력한 영향력 많은 사람들은 부모가 유전자를 물려주는 순간 부모의 역할이 거의 끝난다고 생각하지만, 실제 아이의 신체와 정신을 형성하는 부모의 영향력은 출생 전 태아 시절부터 압도적으로 작용합니다. 과거 과학자들은 아기의 뇌가 태어난 후에야 비로소 작동하기 때문…
## 세포의 성장과 방어 메커니즘, 생존을 결정짓는 두 가지 선택 ### 1. 전진과 후진을 동시에 할 수 없는 생명의 단순한 법칙 모든 생명체가 지구상에서 살아남기 위해 반드시 수행해야 하는 행동은 크게 성장과 방어라는 두 가지 범주로 나뉩니다. 세포는 주변 환경에서 몸에 이로운 영양분 신호가 들어오면 촉수를 뻗고 다가가는데, 이를 성장 반응이라고 부릅니…
## 에필로그: 영혼과 과학 ### 1. 새로운 생물학과 유전자 결정론에서 벗어나는 선택 저자는 책의 대단원을 내리며 유전자 결정론이라는 무기력한 지배 체제에서 벗어나, 새로운 생물학의 원리를 온전히 수용해야 할 패러다임의 전환점에 서 있음을 선언합니다. 기존의 과학은 우리를 유전자의 꼭두각시이자 생물학적 기계로 정의하여 삶의 주도권을 빼앗아 갔습니다. 하…
## 유전자가 아니라 환경이 전부다 ### 1. 현미경 너머로 배운 생명 과학의 가장 위대한 격언 저자가 대학원 과정에서 줄기세포를 처음으로 복제하며 배운 스승의 가르침은 매우 단순하지만 생명 전체의 원리를 꿰뚫는 강력한 지혜였습니다. 그것은 페트리 접시 안에서 연구하는 세포가 시들시들하게 병들거나 아프기 시작할 때, 세포 자체를 탓하거나 의심하기에 앞서 …
## 다시 생의 한가운데에 서서 ### 1. 시련을 이겨낸 자부심과 나눔의 소명 저자는 암 투병 과정에서 온몸을 파고드는 암세포와 3~6개월이라는 시한부 판정 앞에서도 슬퍼하거나 굴복하지 않았던 자신을 자랑스럽게 여깁니다. 마지막 돈과 시간을 신비의 명약을 구하는 데 허비하는 대신, 암의 근본 원인을 탐구하는 학구열을 불태웠습니다. 식사, 운동, 명상, 심…
## 서론: 생각을 현실로 만들기 ### 플라시보 효과의 본질과 믿음의 대상 의사들은 환자에게 진짜 약이 아닌 설탕으로 만든 알약이나 단순한 식염수 주사를 주면서 몸에 좋은 약이라고 속여서 투약하곤 합니다. 신기하게도 환자들은 그 거짓말을 진짜로 믿고 실제로 병이 나을 때가 많은데, 과학에서는 이것을 플라시보 효과라고 부릅니다. 사람들은 대개 내 몸을 고쳐…
## 제2장 플라시보의 간략한 역사 ### 메스머의 동물 자기장과 상상력의 발견 플라시보 효과가 의학적 관점에서 처음 연구되기 시작한 것은 18세기 후반으로 거슬러 올라갑니다. 1770년대 파리에서 프란츠 안톤 메스머(Franz Anton Mesmer)라는 의사는 우주 전체에 흐르는 생명 에너지이자 자기적 유체인 '동물 자기장(animal magnetism…
## 누구나 암의 자연치유가 가능한 이유 ### 암과 화재 비유를 통한 기전 이해 현대 의학도 포기한 암을 스스로 고친다는 생각은 처음에 불안감과 의문을 낳기 마련이지만, 원리를 알면 누구나 자연치유가 가능하다는 사실을 깨닫게 됩니다. 저자는 암을 차에 난 불에 비유합니다. 주행 중인 자동차 보닛에서 불이 나면 우선 차에서 내려 안전을 확보한 뒤 소화기로 …
## 책머리에: 깨어남 ### 끔찍한 사고와 절망적인 선고 조 디스펜자 박사는 1986년 23세의 나이에 철인 3종 경기에 참여했다가 급하게 달려오던 커다란 차량에 치이는 끔찍한 사고를 당했습니다. 이 사고로 척추뼈 6개가 부러지고 뼈 파편들이 신경을 누르는 심각한 부상을 입었습니다. 병원의 의사들은 모두 입을 모아 당장 수술을 하지 않으면 평생 하반신 마…
## 제1장 이런 일이 가능한가? ### 암 선고와 생각에 지배당해 숨진 샘 론데 1970년대 초 샘 론데라는 남자는 음식을 삼키기 어려워 병원에 갔다가 고칠 수 없는 암에 걸렸다는 진단을 받았습니다. 의사는 그가 몇 달밖에 살지 못할 것이라고 말했고 그의 아내와 가족, 그리고 샘 자신도 그 말을 진짜로 믿었습니다. 샘은 크리스마스까지만 살게 해달라고 의사…
## 제4장 몸 속의 플라시보 효과 ### 마음의 시간 시계를 되돌린 엘렌 랭어의 수도원 실험 1981년 하버드 대학교의 엘렌 랭어 박사는 70대와 80대 노인들을 대상으로 놀라운 실험을 진행했습니다. 노인들을 외딴 수도원에 모아두고 일주일 동안 마치 22년 전인 1959년으로 되돌아간 것처럼 완전히 연기하며 생활하게 한 것입니다. 그들이 머무는 공간에는 …
## 가공식품 먹는 게 나쁠까? 참는 스트레스가 더 나쁠까? ### 1. 암 환우들의 이분법적 고민과 명확한 지향점 많은 암 환우가 암 치유에 방해되는 가공식품을 억지로 참으면서 스트레스를 받느니, 차라리 먹고 싶은 것을 기분 좋게 먹는 편이 낫지 않느냐고 질문합니다. 스트레스 자체가 암의 원인이자 몸을 망가뜨리는 만병의 근원이라고 생각하기 때문입니다. 그…
## [부록] 건강한 삶을 위한 실천, 세포의 목소리에 귀 기울이기 ### 1. 지식의 이해를 넘어선 실제적인 행동과 변화의 필요성 저자는 책의 마지막 부록을 통해 그동안 설명한 새로운 생물학의 원리들을 일상생활에서 어떻게 구동하고 적용해야 하는지 구체적인 실천 방향을 제시합니다. 많은 사람들이 이 책을 읽고 머리로는 유전자가 전부가 아니며 마음이 몸을 바…
## 암 치료를 위한 마음가짐과 생활 습관 및 종합 결론 ### 1. 암에 대한 공포 극복과 주체적인 치료 중심 확립 현대 병원 문턱을 밟는 많은 환자들은 암 선고 자체를 곧 죽음을 선포하는 법정의 사형 판결문처럼 무겁게 받아들여 절망에 침전하기 쉽습니다. 마음속에 단단히 박힌 질병의 공포감과 우울한 무기력은 뇌에서 스트레스 호르몬 분비를 촉발하여 최전방 …
암 환자들이 기적적으로 살아난 다섯 번째 비밀은 바로 억압된 감정을 해소하는 것이었습니다. 수많은 극적 치유 생존자들은 마음에 쌓여 있던 부정적인 감정들을 밖으로 시원하게 풀어내어 몸의 방어벽을 무너뜨렸습니다. 이 장에서 말하는 감정 해소는 스트레스나 분노, 슬픔, 두려움 같은 감정을 마음속에 꾹꾹 눌러 담지 않고 받아들이며, 과거의 상처와 트라우마로부터 ...
## 제3장 뇌 속의 플라시보 효과 ### 성격과 현실: 매일 같은 생각의 반복 생각을 바꾸면 몸이 바뀐다는 플라시보 효과의 비밀을 풀기 위해서는 뇌의 작동 방식을 먼저 이해해야 합니다. 인간은 하루에 약 6만에서 7만 가지의 생각을 하는데, 놀랍게도 그 생각의 90퍼센트는 전날 했던 생각과 똑같습니다. 매일 같은 시간에 일어나 같은 행동을 하고, 같은 길…
## 제7장 믿음과 인식 그리고 의식의 조절 ### 태도, 신념, 인식이 몸을 구성하는 방식 우리가 매일 세상을 바라보고 해석하는 틀을 태도와 신념, 그리고 인식이라고 부릅니다. 이 요소들은 단순히 머릿속의 생각에 그치는 것이 아니라, 우리의 성격과 몸의 물리적 현실을 결정하는 핵심적인 역할을 합니다. 태도란 여러 생각이 뭉쳐서 만들어진 일련의 마음가짐이며…
## 후기: 초자연적이 되다 ### 매 순간 무한한 가능성과 연결되는 진화 이 책의 결론인 초자연적이 되기 파트는 평범한 인간의 한계를 넘어 우리 몸과 삶 전체를 기적의 상태로 유지하는 진정한 초자연적 존재로 거듭나는 방법을 선언합니다. 저자는 우리가 명상을 통해 질병을 고치고 유전자를 바꾸는 단발성 기적에 머무는 것이 아니라, 매 순간 양자장의 무한한 에…
## 제5장 생각이 뇌와 몸을 바꾸는 법 ### 전두엽 가동과 정신적 리허설의 시작 우리가 마음속으로 미래의 원하는 모습을 생생하게 그리는 과정을 정신적 시어터, 즉 정신적 리허설이라고 부릅니다. 눈을 감고 내가 바라는 치유나 성공의 상태를 반복적으로 상상할 때, 우리 뇌의 앞부분에 있는 전두엽이 본격적으로 가동을 시작합니다. 전두엽은 우리의 창조와 집중을…
## 제8장 양자 마음 ### 에너지와 가능성으로 이루어진 양자 우주 우리가 사는 이 세상을 눈에 보이는 단단한 물질의 세계로만 바라보는 고전 물리학의 시각을 넘어서면, 모든 것이 에너지와 가능성으로 가득 찬 양자 우주를 만나게 됩니다. 양자물리학에 따르면 눈에 보이는 단단한 원자 내부를 아주 깊숙이 들여다보았을 때 그 안은 99.99999퍼센트가 텅 비어…
## 제11장 명상 준비하기 ### 잠재의식 운영체제로 진입하기 위한 내면의 훈련 제11장에서는 앞서 배운 과학적 원리들을 삶에서 직접 실현하기 위한 구체적인 명상 준비 단계와 유용한 기술들을 다룹니다. 저자는 명상이 단순히 자리에 앉아 눈을 감는 행위가 아니라, 낡은 나의 정체성을 해체하고 잠재의식의 운영체제로 안전하게 진입하기 위한 철저한 내면의 훈련이…
## 부록: 신념과 인식 바꾸기 명상 대본 이 대본은 당신이 제한적인 신념과 세상을 바라보는 인식을 근본적으로 바꾸어 몸과 마음의 조화로운 치유를 이루어내도록 돕는 명상 가이드 전문입니다. ### 명상의 시작 이제 눈을 감고 심호흡을 몇 번 합니다. 숨을 깊이 들이쉬고 천천히 내쉬면서 몸의 긴장을 모두 풀어놓습니다. ### [1단계: 공간 지각을 통한 뇌파…
## 제6장 암시 감응력 ### 의식과 잠재의식, 그리고 암시 가능성 인간의 의식은 크게 5퍼센트의 의식적인 마음과 95퍼센트의 잠재의식으로 나뉩니다. 의식적인 마음은 논리와 이성, 분석을 담당하며, 잠재의식은 우리가 살아가면서 몸으로 익힌 습관, 감정적 반응, 자동화된 행동, 그리고 자율신경계를 움직이는 거대한 운영체제입니다. 암시 가능성이란 외부나 내부…
## 제10장 정보를 변형으로: 당신이 플라시보임을 증명한다 ### 과학적 뇌 스캔 데이터로 입증된 명상의 힘 제10장에서는 워크숍에 참여한 평범한 사람들이 명상을 통해 뇌와 몸을 완전히 바꾸어낸 실제 사례들을 뇌 스캔 분석 데이터라는 명백한 과학적 증거와 함께 제시합니다. 저자는 과학이 현대의 신비주의를 설명하는 가장 완벽한 언어라고 강조하며, 이들이 보…
## 제12장 믿음과 인식을 바꾸는 명상 ### 뇌 회로를 바꾸고 새로운 존재 상태를 창조하는 단계 제12장에서는 이전 장에서 준비한 기술들을 바탕으로, 뇌 회로를 바꾸고 새로운 유전자를 깨우는 구체적인 명상 과정을 단계별로 제시합니다. 이 명상은 익숙하고 낡은 과거의 나를 완전히 해체하고, 잠재의식의 운영체제로 들어가 내가 원하는 건강하고 풍요로운 미래의…